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手机壳定制chrome hearts sunglasses summer movies Comience de pie con las piernas m s anchas que el ancho de los hombros dedos de los pies se volvieron y los brazos rectos en frente de usted apretar los abdominales contra dos y mantenga la espalda recta Permanezca en posici n de cuclillas y el pulso de arriba abajo subir y bajar el culo menos cada vez Pulso veces antes de relajarse y de pie El truco es permanecer en posici n de cuclillas hasta el final no resisten hasta que haya terminado Repita veces y has tres series