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40大健康生活方式

40大健康生活方式 - 2019-05-09

40大健康生活方式

1.当今国际流行的四十大健康生活方式
(1)少食肉
(2)晒太阳
(3)雨中行
(4)常唱歌
(5)饭后息
(6)挺起胸
(7)静坐思
(8)天伦乐
(9)步当车
(10)行善事。

2.保持自我五术: 
工作勤奋,娱乐有度;
对待朋友,不玩心术;
处理事务,不躁不怒;
生活讲究,量入为出;
知足常乐,一生幸福!

3.八大禅语: 
不争,元气不伤;
不畏,慧灼闪光;
不怒,百神和畅;
不忧,心底清凉;
不求,不卑不亢;
不执,可圆可方;
不贪,富贵安康;
不苟,何惧君王!

4.人的一生: 
选对老师,智慧一生;
选对伴侣,幸福一生;
选对环境,快乐一生;
选对朋友,甜蜜一生;
选对行业,成就一生。

5.头头是道: 
人生一世,要起好头:
踏实工作,不出风头;
实事求是,不争彩头;
奋发有为,不减势头;
头脑清醒,不栽跟头。

6.面对…… : 
面对玫瑰,不必浪漫;
面对美女,不必多看;
面对朋友,粗茶淡饭;
面对家庭,出力流汗;
面对老婆,朝夕相伴。

7.人之相惜: 
人之相惜惜于品,
人之相敬敬于德,
人之相交交于情,
人之相拥拥于礼,
人之相信信于诚,
人之相伴伴于爱。

8.之最: 
健康是最佳的礼物,
知足是最大的财富,
善良是最好的品德,
关心是最真挚的问候,
牵挂是最无私的思念,
祝福是最美好的话语!

9.路和树: 
爱人是路,朋友是树;
人生只有一条路,一条路上多棵树;
有钱的时候莫忘路,缺钱的时候靠靠树;
幸福的时候别迷路,休息的时候浇浇树。

10.一张纸,一辈子: 
做官是一张纸,做人是一辈子;
金钱是一张纸,健康是一辈子;
荣誉是一张纸,爱人是一辈子!

11.绝非假话: 
身上事少,苦少;
口中言少,祸少;
腹中食少,病少;
心中欲少,忧少;
脑中虑少,纹少。

12.若要高兴: 
若要一辈子高兴,做事;
若要一阵子高兴,做官;
若要一个人高兴,做梦;
若要一家子高兴,做饭;
若要一圈人高兴,做东!

13.如何品味人生: 
人生的确很累,看你如何品味;
每天多寻欢乐,烦恼别去理会;
短短数十寒暑,何不潇洒面对;
朋友经常联系,别管话费贱贵;
闲时发个信息,伴你开心开胃。

14.对佛许愿: 
我对佛许愿让我所有的朋友永远健康、快乐、幸福!
佛说:不行,只能四天。
我说:春天夏天秋天冬天。
佛愣:两天。
我笑:黑天白天。
佛惊:一天!
我大笑:生命中的每一天!
佛说:好吧,以后你所有的朋友将会永远健康、快乐、幸福的!

15.人这一辈子: 
人这一辈子,
怎么都是过,
与其皱眉头,
不如偷着乐。
冬天别嫌冷,
夏天别嫌热,
有钱别装穷,
没钱别摆阔,
闲暇养养身,
每日找找乐,
苦辣酸甜都尝过,
才算没白活!

16.福: 
人生多有福,想开就知足。
思量愚昧苦,聪明就是福。
思量饥寒苦,饱暖就是福。
思量劳累苦,清闲就是福。
思量孤独苦,友多就是福。
福禄系于心,心正得大富!

17.苦与乐: 
多苦少乐是人生的必然,
能苦会乐是人生的坦然,
化苦为乐是智者的超然。

18.人生: 
一个中心:以健康为中心。
两个基本点:糊涂一点,本真一点。
三个忘记:忘记年龄,忘记名利,忘记忧愁。
四个有:有个老伴,有个安乐窝,有点小钱,有几个好友。

19.年轻时与年老时的幸福: 
年轻时最幸福的就是为你去死,
年老时最幸福的则是坐在屋檐下微笑着回忆那些想死的冲动与经历。

20.计较的少: 
人之所以快乐,
并不是因为得到的多,
而是因为计较的少。

21.生活中… 
生活中要用大海的胸怀面对,
用科学的方法支配,
用皇帝的御膳养胃,
用清新的空气洗肺,
用灿烂的阳光晒被,
像懒猫一样安睡。

22.平安就好: 
钱多钱少,常有就好;
人丑人俊,顺眼就好;
人老人少,健康就好;
家穷家富,和气就好;
谁对谁错,理解就好;
人的一生,平安就好。

23.知音: 
茶—苦而后甘,令人回味;
酒—绵而后劲,叫人道爽;
泉—清而味淡,却用一生来品出甜。
一个知音,如茶、如酒、如泉,让人受益一生。

24.关心的话只需1秒钟: 
等一列地铁需要5分钟,
看一场电影需要3小时,
月缺月圆要1月,
春去春来需1年,
想念一人需要一生。
——可是,一句赞扬或关心的话,只需1秒钟!

25.会生活: 
多歇歇别太累,到时吃按点睡
看上就买甭嫌贵,决不和环境来作对
得空与友聚聚会,既有清醒也有醉
能挣钱会消费,生活才算有滋味。

26.或……或……
或淡或雅,花总在绽放;
或盈或缺,月总在天上;
或高兴或痛苦,日子总是在过;
或期盼或失望,希望总在眼前;
或见或不见,朋友永在心间。

27.心里没谱: 
锄禾日当午,贪官也辛苦;
白银两万五,关门把钱数;
白天怕督促,晚上怕搜捕;
夜半敲门声,汗流把头捂;
来者是何人,心里没有谱!

28.和谐才好: 
袜子决定离开相恋多年的裤子,转投鞋子的怀抱。
裤子哭道:“鞋有什么好?”
袜子答道:“你整天晃来晃去,吊儿郎当的,哪有鞋般脚踏实地,和鞋(和谐)才好。”

29.忘却尘世的累:
以粗茶淡饭养养胃,
用清新空气洗洗肺,
让灿烂阳光晒晒背,
找群朋友喝个小醉,
像猫咪那样睡一睡,
忘却辗转尘世的累。

30.情字了得: 
世上最难断的是感情,
最难求的是爱情,
最难还的是人情,
最难得的是友情,
最难分的是亲情,
最难找的是真情,
最难受的是无情,
最可爱的是你微笑的表情!

31.养生四要素: 
善良是心理养生营养素,
宽容是心理养生调节阀,
乐观是心理养生不老丹,
淡泊是心理养生免疫剂。

32.懂得: 
懂得喝酒的人,找到感觉;
懂得知足的人,找到快乐;
懂得放下的人,找到自由;
懂得珍惜的人,找到幸福;
懂得关怀的人,找到朋友。

33.坐火车: 
人生就像坐火车,
爱情停停走走,
朋友去去留留,
有人中途下车,
有人半路上车,
多少人在你的生命列车上与你擦肩而过,
只有知心朋友和爱你的人留到最后陪着你。

34.在我心上 :
如果有1000个人从我身边走过,
我也可以听出你的脚步声。
因为有999个是踏在地上,
只有你踏在我的心上。

35.养气: 
多读书养才气,
慎言行养清气,
重情义养人气,
能忍辱养志气,
温处事养和气,
讲责任养贤气,
系苍生养底气,
淡名利养正气,
不媚俗养骨气,
敢作为养浩气,
会宽容养大气。

36.以你为贵: 
山以清为贵,
水以秀为贵,
月以明为贵,
人以正为贵,
友以挚为贵,
心以诚为贵,
情以真为贵,
我以你为贵!

37.雄鹰展翅: 
人的一生中,
你求上,有可能居中;
你求中,则有可能居下;
而你若求下,则必定不入流。
所以在人生起步的时候,立志必须高远。
要学雄鹰展翅飞,莫效燕雀安于栖。

38.人生: 
哭非人生,笑非人生,哭笑不得乃人生;
生很容易,活很容易,生活不是很容易;
平生只为两件事,半为生活半为快乐;
该吃吃该喝喝,有事别往心里搁。

39.人生须努力: 
生活就要细思量,莫用舌头论短长;
成功就要多努力,认准目标别彷徨;
凡事都要认真做,只有这样才变强;
人生需要加把劲,别拿豆包不当粮。

40.当别人…… 
当别人谈话时你倾听,
当别人皱眉时你微笑,
当别人疑惑时你坚信,
当别人休息时你学习,
当别人放弃时你坚持,
于是当别人失败时你成功。


心臟的最大致命原因是什麼 ?

習慣於吃飯時或是飯後配冷飲嗎?很舒服、很爽,尤其邊揮汗大啖麻辣鍋、邊喝冰沙士,實在很有滿足感。
如有這個習慣,請看看以下的介紹 :
心臟的最大致命傷就是 ......
各界心臟病專科醫生正確指出 : 吃飯後絕不喝涼的東西 !

心臟病發作與喝水
中國人和日本人吃飯的時候喝熱茶,而不是喝冰開水,我們應該學習中國人和日本人的飲食習慣。
吃過飯之後 喝一杯冰冷的飲料的確很舒服,然而,冷開水會使你剛剛吃下肚的油膩膩的食物凝結在一起,而且會使胃腸的消化作用變慢,一旦這一大坨像爛泥的東西碰到胃酸,就會分解而很快地被腸子吸引,它會附著在腸壁上,沒多久它就會變成脂肪,而導致癌症,所以說,吃過飯之後最好還是喝一碗熱湯或一杯溫開水。

心臟病發作的一般徵兆 請你特別注意:
並不是所有心臟病發作的時候都會左臂疼痛,你倒是要留意你頸項的劇烈疼痛。心臟病發作的時候不一定會胸口疼痛,而噁心和猛烈的盜汗才是心臟病發作時常見的徵候,有 60% 的心臟病在睡夢中發作而患者因此一覺不醒,頸項疼痛常常會把你從熟睡中醒過來,所以要特別小心,我們懂得越多,活命的機會就越大。


20种定要吃的排毒功能最强食物

1.地瓜Sweet Potato       
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助通便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 

2.绿豆Mung Bean 
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

3. 燕麦Oats   
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!   

4. 薏仁Job stears   
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

5. 小米Millet 
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
 
6. 糙米BrownRic    
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7. 红豆Small Red Beans   
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

8. 胡萝卜Carrot    
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

9. 山药Yam     
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

10. 牛蒡Lapp  
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

11. 芦笋Asparagus  
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。 

12. 洋葱Onion  
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜

13. 莲藕Lotus root   莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

14. 白萝卜Radis    
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

15. 山茼蒿   
山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。

16. 地瓜叶Sweet potato leaf   
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

17. 萝卜叶Radish leaf  
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。

18. 川 七  
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

19. 优格Yoghurt   
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。   

20. 醋Vinega  
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过饭后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。


世界公认的六种天然降脂药

养生须知:世界公认的六种天然降脂药
日常生活中有一些食物具有很好的养生防病效果。专家指出,有一些食物是天然的“降脂药”,能够帮助降低血脂血压,防病养生。下面,我们一起来看看专家的介绍。

一、山楂:促进胆固醇排泄
山楂是天然的降脂药,主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。

二、绿豆:防治冠心病
绿豆是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

三、香菇:降脂降压
专家介绍,香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

四、番薯:预防动脉粥样硬化
专家称,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。凤凰中医提醒的是,过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。

五、黄瓜:清热解渴利尿
黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿等防病养生。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的养生功效。

六、茄子:提高微血管弹性
茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。


哪些调料能降脂

盐、酱油、味精由于富含钠离子,长期过量食用会升高血压,是让心血管“害怕”的调料。
改用肉桂、胡椒代替这些调料,却能降脂护血管。据美国“每日健康新闻网”近日一项报道宣称,美国宾夕法尼亚州立大学一项最新研究发现,吃油腻食物适当添加香料调味品有助于降低血液甘油三酯水平,进而降低心脏病危险。

新研究发现,与不吃香料调味品的参试者相比,每餐饮食中增加两勺迷迭香、肉桂、姜黄(咖喱)、黑胡椒、丁香、大蒜粉和辣椒粉混合香料的参试者,其甘油三酯水平下降30%。新研究负责人希拉威斯特博士表示,香料调味品能如此大幅度降低甘油三酯水平的确令人吃惊。下一步研究将确定这些香料食用多大的量,对保护心脏的效果会最好。

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